Alimentos que mejoran la fertilidad

Alimentos para la fertilidad

Todas las parejas que quieran tener un bebé deben seguir un estilo de vida saludable que les permita mejorar su fertilidad. Siguiendo una dieta equilibrada podrás preparar tu cuerpo para concebir un hijo y tu pareja podrá tener espermatozoides sanos.

Mantener un peso adecuado y una dieta balanceada mejorará la fertilidad.

Si tienes dificultades para tener hijos, procura mejorar los alimentos que consumes y evitar aquellos que son dañinos para tu salud. Una de las causas que afectan a las parejas infértiles son ocasionados por una mala nutrición.

Es importante recalcar que no existen alimentos mágicos que garanticen que al consumirlos se logrará un embarazo; pero si existen algunos que pueden ayudarte a conseguirlo:

  • Frutos rojos.

Consumir los frutos rojos aporta la vitamina C y coenzima Q10. También contienen antioxidantes y oligoelementos, indispensables para el desarrollo normal del metabolismo.

  • Verduras de hoja verde.

Aportan ácido fólico que es fundamental para que el organismo cree células nuevas antes del embarazo y durante el primer trimestre. Las verduras de hoja verde se deben consumir frescas o cocinadas al vapor

  • Cereales integrales.

Los granos integrales como la avena, quinoa, arroz y trigo integral contienen vitaminas B y E para tener un equilibrio hormonal. Además de producir óvulos y espermatozoides sanos.

  • Nueces y semillas.

Las nueces protegen los óvulos maduros de los daños que pueden provocar las radicales libres y también mejoran la calidad del esperma gracias a que son ricos en selenio.

  • Productos lácteos.

El calcio es un mineral esencial para las mujeres que quieren ser madres; consumir leche, yogurt y queso contribuye a tener una buena salud ósea.

Así como estos alimentos pueden beneficiar la fertilidad, también hay cosas que debes evitar como el alcohol, la cafeína y las grasas trans. No se trata de eliminarlos por completo de tu vida, pero si de mantener un consumo moderado.

Procura evaluar tu dieta actual para saber si estás consumiendo los alimentos necesarios y estás evitando aquellos que te perjudican.

Si a pesar de que mantengas una dieta equilibrada aún tienes dificultades para conseguir un embarazo; deberás acudir a una clínica de fertilidad para que los especialistas puedan detectar cuáles son las causas que lo están provocando. Lo recomendable es que vayas acompañada de tu pareja para que ambos puedan realizarse los estudios correspondientes y brindarles el tratamiento adecuado.

Contáctanos para que nuestros especialistas te brinden mayor información.

Nos encontramos ubicados en Cancún, México

Advanced Fertility Center Cancun, clínica de reproducción y fertilidad femenina

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *