{"id":3029,"date":"2019-04-29T12:00:10","date_gmt":"2019-04-29T17:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fertilitycentermexico.com\/?p=3029"},"modified":"2019-04-26T18:35:11","modified_gmt":"2019-04-26T23:35:11","slug":"cuidados-que-debes-tener-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilitycentermexico.com\/es\/blog\/cuidados-que-debes-tener-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Cuidados que debes tener durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>Cuando sabes que est\u00e1s embarazada debes tener cuidados especiales que protejan tu salud y la de tu beb\u00e9. Despu\u00e9s de haber luchado tanto por tener a tu beb\u00e9, es importante que acudas a revisiones m\u00e9dicas para asegurarte que todo est\u00e1 bien y resolver las dudas que te puedan surgir.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><em>Cuidar tu salud y la de tu beb\u00e9 es lo m\u00e1s importante<\/em><\/h3>\n<p>Los ginec\u00f3logos-obstetras pueden orientarte mejor, de acuerdo al tipo de embarazo que presentes y tu estado de salud; pero de manera general los aspectos que debes cuidar en tu vida diaria son:<\/p>\n<h2><em>Nutrici\u00f3n<\/em><\/h2>\n<p>Evita hacer dietas o comer poco, durante el desarrollo de tu beb\u00e9 debes consumir m\u00e1s calor\u00edas de lo normal, pero estas deben ser de alimentos nutritivos.<\/p>\n<p><em>Los nutrientes esenciales que m\u00e1s necesitar\u00e1s consumir son el calcio, hierro y \u00e1cido f\u00f3lico<\/em>.<\/p>\n<p>El m\u00e9dico puede recomendarle vitaminas prenatales durante la supervisi\u00f3n del embarazo, para tener la seguridad de que tanto t\u00fa como tu beb\u00e9 se est\u00e1n alimentando adecuadamente; es importante destacar que estos solo son suplementos que complementan la dieta.<\/p>\n<h2><em>Ejercicio<\/em><\/h2>\n<p>Es recomendable realizar dos horas y media de actividad aer\u00f3bica a la semana. Algunos de los beneficios que se consiguen son reducir los problemas de dolores de espalda y piernas hinchadas,<\/p>\n<p>Las actividades de bajo impacto que puedes realizar para mejorar la fuerza, flexibilidad y relajaci\u00f3n, son:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Caminar<\/em>. Tomar un tiempo al d\u00eda para caminar te ayudar\u00e1 a tonificar la mayor\u00eda de los m\u00fasculos, mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y te permitir\u00e1 controlar el aumento de peso. Las molestias de la ci\u00e1tica se reducen y facilitan el trabajo del parto.<\/li>\n<li><em>Nadar<\/em>. Practicar la nataci\u00f3n en el embarazo es un ejercicio muy completo, que te permitir\u00e1 sentirte m\u00e1s ligera, mejorar la flexibilidad del cuerpo y aumentar tu resistencia, sobre todo en los \u00faltimos meses, cuando la movilidad empieza a ser limitada.<\/li>\n<li><em>Yoga<\/em>. Realizar yoga ayuda a reducir los s\u00edntomas de las mujeres que padecen depresi\u00f3n, con las posturas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n profunda. Por ser una actividad relajante reduce la sensaci\u00f3n de fatiga y estr\u00e9s para dormir mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><em>Sue\u00f1o<\/em><\/h2>\n<p>Durante el embarazo es normal que te sientas m\u00e1s cansada de lo normal, por lo que debes dormir a tus horas y tratar de descansar lo m\u00e1s c\u00f3moda posible.<\/p>\n<p>Conforme crece tu beb\u00e9 es m\u00e1s dif\u00edcil que encuentras una postura que te permita dormir bien, por lo que puedes preguntarle a tu m\u00e9dico cu\u00e1les son las posturas recomendadas para descansar mejor. Puedes utilizar cojines entre las piernas o debajo de la espalda para estar m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Advanced Fertility Center Cancun, cl\u00ednica de reproducci\u00f3n y fertilidad asistida<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando sabes que est\u00e1s embarazada debes tener cuidados especiales que protejan tu salud y la de tu beb\u00e9. 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