{"id":4208,"date":"2020-09-30T13:34:46","date_gmt":"2020-09-30T18:34:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fertilitycentermexico.com\/?p=4208"},"modified":"2022-03-31T21:36:31","modified_gmt":"2022-04-01T02:36:31","slug":"ejercicio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilitycentermexico.com\/es\/blog\/ejercicio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Ejercicio durante el embarazo."},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe has preguntado si es posible hacer ejercicio durante el embarazo? Varios estudios realizados por profesionales han demostrado que no solo ejercitarse regularmente y de manera moderada es posible, sino que tambi\u00e9n es recomendable hacerlo.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Existen diferentes tipos de ejercicio que puedes realizar durante la gestaci\u00f3n.<\/h3>\n<p>Estas son algunas de las mejores opciones para ti.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Nataci\u00f3n.<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La nataci\u00f3n es la actividad perfecta para embarazadas ya que es un deporte de bajo impacto. Te podr\u00e1 ayudar a trabajar los m\u00fasculos de las piernas y los brazos mientras te mueves de manera fluida en el agua.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Yoga<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este deporte te ayudar\u00e1 a reducir el estr\u00e9s o s\u00edntomas depresivos que padezcas durante el embarazo. Adem\u00e1s de esto, la yoga puede ayudarte a prepararte para el parto y har\u00e1 que puedas dormir mejor por las noches.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Caminatas<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si prefieres una actividad m\u00e1s sencilla y accesible puedes salir de casa a caminar. Te ayudar\u00e1 a liberar tensi\u00f3n, mejorar\u00e1 tu circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y tonificar\u00e1 tus m\u00fasculos. Puedes hacerlo sola o acompa\u00f1ada de tu pareja.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Ciclismo est\u00e1tico.<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ciclismo \u00a0es un deporte viable hasta el quinto mes, ya que el volumen del vientre se vuelve demasiado grande para que puedas mantener el equilibrio. El est\u00e1tico es incluso m\u00e1s seguro, ya que no es necesario que te expongas al trafico mientras circulas por la ciudad.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h5>Ejercicios de Kegel.<\/h5>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estos ejercicios ayudan a fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Consiste en contraer y relajar sucesivamente los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Su prop\u00f3sito es fortalecer dichos m\u00fasculos, para ayudar a controlar la incontinencia urinaria tras el parto. Puedes realizarlos varias veces al d\u00eda.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><em><strong>\u00bfSab\u00edas que el ejercicio durante el embarazo ha sido un tema tab\u00fa por a\u00f1os?<\/strong><\/em><\/h3>\n<p>Este es uno de los mucho mitos del embarazo que existen. Si quieres conocer otros, te invitamos a leer nuestra entrada <a href=\"\/es\/blog\/mitos-sobre-el-embarazo\/\">\u00abMitos sobre el embarazo\u00bb<\/a><\/p>\n<h5>\u00bfQue ventajas te brindan?<\/h5>\n<p>El ejercicio durante el embarazo no solo ayuda a prevenir el aumento de peso, sino que tambi\u00e9n reduce el riesgo de la diabetes gestional y la preeclampsia.<\/p>\n<p>Recomendaciones importantes antes de que comiences.<\/p>\n<ul>\n<li>Bebe agua y mantente hidratada.<\/li>\n<li>Crea una rutina con las mejores actividades para embarazadas, y cons\u00faltala con un especialista.<\/li>\n<li>No hagas demasiado esfuerzo.<\/li>\n<li>Acude con un m\u00e9dico especialista para que te pueda orientar sobre los mejores ejercicios para ti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfDe qu\u00e9 otro tema te gustar\u00eda que hablemos? D\u00e9janos saber en los comentarios.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3601 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamientos-de-fertilidad-en-Cancun-300x37.png\" alt=\"Tratamientos de fertilidad\" width=\"641\" height=\"79\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Nos encontramos ubicados en la ciudad de Canc\u00fan, M\u00e9xico<\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><strong>Advanced Fertility Center Cancun, cl\u00ednica de la mujer.<\/strong><\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe has preguntado si es posible hacer ejercicio durante el embarazo? 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