Importancia del ácido fólico durante el embarazo.

Toda madre quiere lo mejor para sus hijos. Durante el embarazo deberás llevar una dieta saludable y balanceada para asegurar que tu bebé tenga un desarrollo adecuado. Las vitaminas y los minerales no solo son vitales para tu bienestar, sino también para tu hijo. En esta ocasión queremos compartirte la importancia del ácido fólico durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre.

¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina, perteneciente al grupo B, que ayuda a reducir las posibilidades que tu bebé desarrolle y nazca con un defecto congénito, ya sea en su cerebro o médula espinal.

Muchos médicos recomiendan a la madre comenzar a tomar ácido fólico entre dos o tres meses antes del embarazo y durante el primer trimestre. Esta vitamina puede encontrarse en diferentes frutas, verduras y harinas, sin embargo también puede ser recetada en pastillas por los médicos.

¿Cómo beneficia a la madre y el bebé?

Además de que el ácido fólico ayuda a prevenir malformaciones en el feto durante su desarrollo, también es fundamental para el crecimiento de los tejidos y las células. Contribuye a la formación de glóbulos rojos y a mantener la piel sana.

Igualmente puede ayudar a prevenir la hipertensión y colaborar en la formación del ADN.

Esta vitamina brinda beneficios para ti y para tu bebé.

¿Qué alimentos son ricos en ácido fólico?

Verduras de hoja verde: espinacas, lechugas, perejil o col.
Brócoli.
Espárragos.
Aguacate.
Frutos secos: nueces, avellanas y almendras.
Naranjas
Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes.
Melón.

Aunque es muy importante llevar una dieta saludable para beneficiar tu salud y la de tu bebe, es posible que tu doctor te recomiende tomar pastillas con ácido fólico para aumentar la cantidad que debes ingerir durante el embarazo.

Recomendaciones finales.

Acude con un médico especialista para que te pueda brindar más información a detalle sobre la importancia del ácido fólico durante el embarazo. Te podrá orientar y recomendar con precisión qué es lo que tú y tu bebé requieren para un desarrollo completo y sano.

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