Cuando sabes que estás embarazada debes tener cuidados especiales que protejan tu salud y la de tu bebé. Después de haber luchado tanto por tener a tu bebé, es importante que acudas a revisiones médicas para asegurarte que todo está bien y resolver las dudas que te puedan surgir.
Los ginecólogos-obstetras pueden orientarte mejor, de acuerdo al tipo de embarazo que presentes y tu estado de salud; pero de manera general los aspectos que debes cuidar en tu vida diaria son:
Evita hacer dietas o comer poco, durante el desarrollo de tu bebé debes consumir más calorías de lo normal, pero estas deben ser de alimentos nutritivos.
Los nutrientes esenciales que más necesitarás consumir son el calcio, hierro y ácido fólico.
El médico puede recomendarle vitaminas prenatales durante la supervisión del embarazo, para tener la seguridad de que tanto tú como tu bebé se están alimentando adecuadamente; es importante destacar que estos solo son suplementos que complementan la dieta.
Es recomendable realizar dos horas y media de actividad aeróbica a la semana. Algunos de los beneficios que se consiguen son reducir los problemas de dolores de espalda y piernas hinchadas,
Las actividades de bajo impacto que puedes realizar para mejorar la fuerza, flexibilidad y relajación, son:
Durante el embarazo es normal que te sientas más cansada de lo normal, por lo que debes dormir a tus horas y tratar de descansar lo más cómoda posible.
Conforme crece tu bebé es más difícil que encuentras una postura que te permita dormir bien, por lo que puedes preguntarle a tu médico cuáles son las posturas recomendadas para descansar mejor. Puedes utilizar cojines entre las piernas o debajo de la espalda para estar más cómoda.