¿Te has preguntado si es posible hacer ejercicio durante el embarazo? Varios estudios realizados por profesionales han demostrado que no solo ejercitarse regularmente y de manera moderada es posible, sino que también es recomendable hacerlo.
Estas son algunas de las mejores opciones para ti.
La natación es la actividad perfecta para embarazadas ya que es un deporte de bajo impacto. Te podrá ayudar a trabajar los músculos de las piernas y los brazos mientras te mueves de manera fluida en el agua.
Este deporte te ayudará a reducir el estrés o síntomas depresivos que padezcas durante el embarazo. Además de esto, la yoga puede ayudarte a prepararte para el parto y hará que puedas dormir mejor por las noches.
Si prefieres una actividad más sencilla y accesible puedes salir de casa a caminar. Te ayudará a liberar tensión, mejorará tu circulación sanguínea y tonificará tus músculos. Puedes hacerlo sola o acompañada de tu pareja.
El ciclismo es un deporte viable hasta el quinto mes, ya que el volumen del vientre se vuelve demasiado grande para que puedas mantener el equilibrio. El estático es incluso más seguro, ya que no es necesario que te expongas al trafico mientras circulas por la ciudad.
Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico. Consiste en contraer y relajar sucesivamente los músculos del suelo pélvico. Su propósito es fortalecer dichos músculos, para ayudar a controlar la incontinencia urinaria tras el parto. Puedes realizarlos varias veces al día.
Este es uno de los mucho mitos del embarazo que existen. Si quieres conocer otros, te invitamos a leer nuestra entrada «Mitos sobre el embarazo»
El ejercicio durante el embarazo no solo ayuda a prevenir el aumento de peso, sino que también reduce el riesgo de la diabetes gestional y la preeclampsia.
Recomendaciones importantes antes de que comiences.
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