Durante el embarazo es importante que la madre lleve una dieta balanceada y apropiada para el desarrollo del bebé. Esto permitirá que tanto la mamá como el bebé reciban los nutrientes que necesitan para llevar una gestación sana y sin problemas. A continuación te compartimos un poco de información sobre la alimentación durante el embarazo y su importancia.

Consulta con tu médico cuales son los alimentos más adecuados para ti.

Frutas y verduras de temporada.

Tu alimentación siempre debe llevar frutas y verduras, ya sea antes del embarazo, durante y después. Estos te brindarán los nutrientes necesarios para que tú y tu bebé se mantengan saludables.

Pan y cereales.

Cuando se trata de pan y cereales es importante que elijas aquellos que te brinden fibra, vitaminas y minerales. Es recomendable que aquellos que contienen azúcares no los consumas en exceso, ya que demasiada azúcar puede causar complicaciones o perjudicar el parto.

Carne y pescado.

Al igual que los huevos, las legumbres y las nueces, estos alimentos son altos en proteínas, vitaminas y minerales, ideales para nutrir tu cuerpo. Sin embargo, debes ser selectiva al momento de elegir qué comer. Recuerda que no se deben comer crudos y además algunos peces pueden contener mercurio o micro plásticos.

Te recomendamos consultar a tu doctor para recibir información personalizada.

Productos lácteos frescos.

Estos alimentos te proporcionan calcio y proteínas necesarias para el bebé. Debes asegurarte que lo que consumes está pasteurizado. En caso de padecer intolerancia a la lactosa, pregunta a tu médico cuál es la mejor alternativa para recibir estos nutrientes.

En caso de que sufras náuseas o vómitos durante el embarazo, come alimentos en pequeñas porciones, limita tu consumo de alimentos grasosos y puedes consumir comida fría como paletas heladas o hielo.

¿Qué debes evitar consumir?

• Alcohol y tabaco.
• Alimentos crudos, como huevo, mariscos o carne.
• Frutas y vegetales sin desinfectar. Asegúrate de que estén bien lavados para evitar consumir pesticidas o bacterias.
• Medicamentos no recetados por tu médico.
• Lácteos sin pasteurizar.
• Café en exceso.
• Alimentos picantes.

¡No olvides visitar a tu médico para que te pueda indicar los mejores alimentos para ti!

Ahora que hemos hablado un poco sobre la alimentación durante el embarazo. ¿De qué otro tema te gustaría que hablemos en nuestro blog?

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Nuestra clínica se ubica en la ciudad de Cancún, México

Advanced Fertility Center Cancún, Clínica con tratamientos de fertilidad.